Postado em Apr 27, 2020

OEnergy Family Club

A nêspera é uma fruta cuja produção nacional se realiza entre abril e maio, principalmente na região do Algarve.

É uma excelente fonte de vitamina A, pelo que 5 ou 6 nêsperas pequenas (190g) fornecem a quantidade diária recomendada desta vitamina, responsável pela boa saúde das mucosas e pele.

Uma porção de nêsperas fornece ainda uma quantidade interessante de potássio (494 mg – 25% da Dose Diária Recomendada), de pectinas, que são importantes reguladores do colesterol e apresenta um baixo valor energético (5 ou 6 nêsperas pequenas têm apenas 89 kcal).

Cerca de 86% da sua composição é água, o que a torna numa fruta hidratante e de consumo ideal em dias de maior calor.

👉Relembre-se que deve preferir sempre a fruta da época, visto que é mais rica do ponto de vista nutricional e económica.

Fonte: Nutrimento

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